INFERIORES | PANTURRILHA

Panturrilha com peso livre

Realize o movimento de forma controlada, focando na amplitude completa da panturrilha. Evite impulsos com o corpo e mantenha a estabilidade durante toda a execução para melhor ativação muscular.

Panturrilha no smith

Realize o movimento de forma controlada, focando na amplitude completa da panturrilha. Evite usar impulso do corpo e mantenha estabilidade durante toda a execução.

Panturrilha no leg press

Mantenha os pés bem posicionados na plataforma e execute o movimento de forma lenta e controlada. Evite movimentos bruscos e priorize a amplitude completa para melhor ativação muscular.

Método Vargas

Consultoria online para qualquer lugar. Acompanhamento presencial em Santa Maria/RS.

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