SUPERIORES | MOBILIDADE

Modalidade com bastão

Mantenha a postura alinhada durante todo o movimento, evitando compensações na lombar e nos ombros. Realize o exercício de forma controlada, respeitando sua amplitude e sem forçar além do limite confortável. O objetivo é melhorar a mobilidade e a ativação, não gerar dor.

Alongamento de escapuloumerais com bastão

Realize o movimento de forma lenta e controlada, respeitando sua amplitude de mobilidade. Evite compensações na lombar e nos ombros, mantendo a postura alinhada durante toda a execução. O objetivo é melhorar a mobilidade e reduzir tensões, sem causar dor.