SUPERIORES | OMBROS

Elevação frontal com anilha

Mantenha o abdômen contraído e evite usar impulso do corpo para elevar a carga. Realize o movimento de forma controlada, sem elevar excessivamente os ombros.

Desenvolvimento halteres

Mantenha a postura alinhada e evite arquear a lombar durante o movimento. Controle a subida e a descida dos halteres para maior estabilidade e segurança dos ombros.

Elevação lateral

Realize o movimento de forma controlada, evitando balanços do tronco. Mantenha leve flexão nos cotovelos e evite elevar os ombros durante a execução.