SUPERIORES | PEITO

Voador

Mantenha os ombros estabilizados e evite impulsionar o movimento. Realize a execução de forma controlada, focando na contração do peitoral durante toda a amplitude.

Supino reto com barra

Mantenha os pés firmes no chão e os ombros estabilizados no banco. Desça a barra de forma controlada, evitando sobrecarga nos ombros e movimentos bruscos.

Supino reto com halter

Controle os halteres durante toda a execução e mantenha os punhos alinhados. Evite descer além da amplitude confortável para preservar a estabilidade dos ombros.

Supino inclinado com barra

Mantenha a escápula estabilizada no banco e execute o movimento sem tirar os pés do chão. Controle a descida da barra para evitar sobrecarga nos ombros.

Supino inclinado com halter

Mantenha os halteres alinhados e o movimento controlado durante toda a execução. Evite exagerar na amplitude para preservar a articulação dos ombros.

Crucifixo inclinado halter

Realize o movimento com leve flexão nos cotovelos e controle na descida. Evite abrir excessivamente os braços para não sobrecarregar os ombros.

Crucifixo reto com halter

Mantenha o movimento controlado e os ombros estabilizados no banco. Foque na contração do peitoral e evite usar carga excessiva.