SUPERIORES | TRÍCEPS

Tríceps testa com halter

Mantenha os cotovelos alinhados e estáveis durante todo o movimento, evitando abri-los excessivamente. Execute a descida de forma controlada e evite sobrecarregar os punhos e ombros.

Tríceps testa na polia

Mantenha os cotovelos estabilizados e alinhados durante toda a execução. Controle o movimento e evite compensações com os ombros ou lombar.

Tríceps coice na polia

Mantenha o tronco estável e os cotovelos fixos durante o movimento. Execute a extensão de forma controlada, focando na contração do tríceps sem usar impulso.

Tríceps pulley

Mantenha os cotovelos próximos ao corpo e evite movimentar o tronco durante o exercício. Execute a descida de forma controlada, focando na contração do tríceps.

Tríceps francês com halter

Mantenha os cotovelos alinhados e próximos da cabeça durante toda a execução. Evite abrir excessivamente os braços e controle o movimento para não sobrecarregar os ombros.

Tríceps francês na polia

Mantenha os cotovelos alinhados e estáveis durante todo o movimento. Controle a subida e a descida da carga, evitando compensações com a lombar ou ombros.

Método Vargas

Consultoria online para qualquer lugar. Acompanhamento presencial em Santa Maria/RS.

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